Xương quai xanh là gì ? Các bài tập xương quai xanh đẹp - BeSport - Besportvn chuyên gia phụ kiện chấn thương thể thao

Xương quai xanh là gì ? Các bài tập xương quai xanh đẹp

Xương quai xanh đang được coi tiêu chuẩn mới được ví như là thước đo quy chuẩn để đánh giá thân hình đẹp, sự thu hút, quyến rũ cho người phụ nữ hiện đại hiện nay. Song xương quai xanh là gì, và nó nằm ở đâu, thế nào mới là người có sở hữu xương quai xanh đẹp. Cùng BeSport tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Xương quai xanh là gì 

Xương quai xanh có hình gần giống chữ S có tên gọi y khoa là xương đòn. Nó đóng vai trò là khớp nối giữa xương ức với bả vai để nâng đỡ cánh tay của cơ thể. Xương có kích thước hơi dẹt và mảnh, tạo ra một vùng lõm đối xứng và có thể nhìn thấy rõ đôi bờ vai. Đây là phần xương vô cùng quan trọng, nếu không có xương này thì cơ thể con người sẽ không hoàn thiện.

Xương quai xanh là gì

Chức năng của xương quai xanh

Xương quai xanh vô cùng quan trọng với cơ thể, để có một thân hình cân đối xương quai xanh như là một khớp nối của xương đòn giúp nâng đỡ trọng lượng của toàn bộ cánh tay của cơ thể. Xương quai xanh được ví như một chiếc móc áo chịu toàn bộ sức nặng của cánh tay. Do phải gánh toàn bộ sức nặng của cánh tay nên xương quai xanh rất dễ bị va đập, gãy gây liệt cánh tay Nếu không có xương quai xanh thì cơ thể cơ thể sẽ không hoàn chỉnh, bị mất cân đối. Ngoài ra không có xương quai xanh xấu, chỉ có xương quai xanh lộ rõ hay không thôi. Trên cơ thể con người bình thường ai cũng sẽ có phần xương quai xanh này

Như thế nào là xương quai xanh đẹp?

Xương quai xanh nữ đẹp

Không có xương quai xanh xấu, chỉ có xương quai xanh có lộ rõ hay không thôi. Ngoài chức năng sinh học của cơ thể, xương quai xanh còn được xem là một tiêu chí thẩm mỹ để đánh giá sức cuốn hút của người phụ nữ. người có xương quai xanh càng mảnh, có độ cong nhẹ, nhô cao thì sẽ càng hấp dẫn. Tuy nhiên, tiêu chuẩn đánh giá mỗi giới sẽ có những tiêu chuẩn đánh giá về nét đẹp của xương quai xanh khác nhau.

Xương quai xanh nam đẹp là thế nào?

Khác với nữ giới, quan niệm về hình thể của xương quai xanh có phần thay đổi. Đối với nam, xương quai xanh thể hiện sự rắn rỏi, mạnh mẽ, khỏe khoắn. Phần xương cong kết hợp với cơ bắp, tạo nên một sự nam tính. Để có phần xương quai xanh đẹp, nam giới cần chăm tập luyện thể hình, nhất là các bài tập liên quan đến phần cơ và vai.

Bài tập để có xương quai xanh đẹp

Để sở hữu và làm lộ rõ phần xương quai xanh, ngoài vấn đề cơ địa tự nhiên thì phần luyện tập sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình đẹp, gợi cảm với các bài tập sau để có xương quai xanh nữ đẹp và cao. Những bài tập sau sẽ là cách để xương quai xanh hiện rõ, tập luyện thường xuyên nhé. Ngoài ra một số bài tập này nam cũng có thể áp dụng để có được phần xương quai xanh quyến rũ như mong muốn.

Bài tập 1

  • Đầu tiên, đan chéo hai tay vào nhau rồi đặt lên ngực.
  • Tiếp theo, ngửa cổ ra sau hết mức có thể.
  • Mục đích của bài tập này là để xương quai xanh lộ ra ngoài nhiều nhất có thể.

Chống đẩy

Đây là một bài tập đem lại lợi ích cải thiện các khối cơ, và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Bai tap chong day xuong quai xanh

  • Tư thế ban đầu nằm sấp trên sàn, nâng đùi, hai đầu gối chạm sàn.
  • Bắt chéo hai chân và chống hai tay ở bên ngực.
  • Dùng sức để nâng cơ ngực lên và hạ xuống từ từ.
  • Liên tục lặp lại động tác, sao cho đạt được mục tiêu đề ra.

Bài tập thứ 2

  • Đầu tiên, đặt tay trái lên trên ngực, sau đó nghiêng về bên phải một góc khoảng 45 độ.
  • Tiếp theo, giữ nguyên tư thế từ 1 – 2 phút.
  • Thực hiện tương tự với bên tay phải.

 Bài thứ 3

  • Sử dụng đầu trỏ, ngón giữa của tay trái để tạo thành chữ V, rồi đặt vào bên phải phần xương quai xanh.
  • Tiếp theo, ngón tay nhẹ nhàng từ sang phải trong 2 phút.
  • Hiện tương tự với bên phải.

 Bài thứ 4

  • Đầu tiên, bạn đặt tay trái vào giữa ngực, tay phải đặt ở đỉnh cổ, sau đó vuốt nhẹ từ trên xuống dưới.
  • Cho đến khi tay phải chạm vào xương quai xanh thì đổi hướng tay phải vuốt sang nách trái.
  • Làm tương tự với bên đối diện.

Cần làm gì trong trường hợp xương quai xanh bị tổn thương?

Khi xuất hiện những tổn thương, bạn hãy chú ý và có những phương án dưới đây

  • Trường hợp bị tổn thương nhẹ: Xương quai xanh bị lệch nhẹ, vị trí xương quai xanh lệch hơn so với ban đầu dưới 15mm, có thể treo cánh tay từ khoảng 2-6 tuần. Tiếp tục theo dõi và có nhận định của bác sỹ về quá trình làm lành và vận động trở lại.
  • Với trường hợp nặng: Với những trường hợp tổn thương nặng, cần đến ngay bệnh viện và điều trị kịp thời. Tránh việc bị tổn thương lan sang cánh tay và hệ hô hấp. Ngoài việc điều trị, các bác sĩ cũng có những bài tập vật lý trị liệu để phục hồi lại các chức năng và bộ phận của cánh tay.

Tổng kết

Trên đây BeSport đã giải đáp cho bạn đọc với thắc mắc xương quai xanh là gì và những thông tin liên quan về phần xương quyến rũ này. Hy vọng bài viết hữu ích đối với bạn đọc, có thể áp dụng được ngay các bài tập đơn giản mà hiệu quả cho xương quai xanh và bảo vệ phần xương mỏng manh này khỏi những tổn thương không đáng có.